Les fêtes de fin d’année riment avec bulles, apéritifs et desserts. Un menu bien plus chargé que pendant le reste de l’année. Bien entendu, il est normal de vous faire plaisir de temps à autre. Cependant, reprendre rapidement un mode de vie sain après les fêtes est tout de même une bonne idée. Découvrez tous nos conseils dans cet article de blog.
Par quels effets les excès des fêtes se traduisent-ils sur votre santé ?
- Faire un écart pendant une soirée ne fait bien évidemment pas de tort. En revanche, si vous mangez plus que d'habitude plusieurs fois par jour et pendant quelques semaines, votre corps stockera le surplus de calories et vous prendrez du poids.
- Pendant les fêtes, vous buvez peut-être plus de boissons alcoolisées, qui sont non seulement riches en sucre, mais augmentent aussi la tension artérielle.
- Vous dormez moins et moins bien à cause de ces soirées tardives ?
- Si vous faites beaucoup d'excès en période de fêtes, vous risquez d'adopter de mauvaises habitudes dont vous ne vous débarrasserez pas facilement par la suite. La nouvelle année est le moment idéal pour prêter attention à votre mode de vie.
Quelles résolutions après les fêtes ?
Privilégiez une alimentation équilibrée
- Repassez rapidement à des portions normales. Ne vous laissez surtout pas avoir faim. Sinon, vous mangerez bien plus par après.
- Si la viande, le fromage et les sauces remplissent vos assiettes pendant les fêtes, il est préférable que vous recommenciez à consommer principalement des fruits et des légumes.
- Si vous mangez du pain le midi, accompagnez-le de crudités ou d'une soupe. Ajouter des fruits à votre petit-déjeuner quotidien est également une bonne habitude à prendre. Yaourt aux raisins, granola à la banane ou encore flocons d'avoine aux pommes : il y en a pour tous les goûts.
Restez en mouvement
S'asseoir confortablement à table, c'est chouette. Mais gardez à l'esprit qu'il peut être tout aussi agréable de marcher ou faire du sport ensemble. N'oubliez pas de vous dégourdir régulièrement les jambes au travail pendant cette nouvelle année 2023. Faire du vélo en hiver est également une habitude saine.
Faites du sport toute l'année
Vous avez peut-être envie d'éliminer vos kilos en trop en quelques jours, mais il est préférable de développer une routine saine que vous suivrez sur le long terme. Vous pouvez bien entendu intensifier votre rythme d'exercice au cours des premières semaines pour retrouver votre poids de forme.
10 conseils pour se remettre en forme
- Intégrez davantage d'exercice à votre routine quotidienne.
- Trouvez un sport que vous aimez.
- Dormez suffisamment : vous aurez bien plus d'énergie pendant la journée.
- Utilisez un podomètre (sur votre montre ou une application sur votre smartphone).
- Maîtrisez vos mouvements durant votre séance de sport. Vous réduirez ainsi le risque de blessures.
- Trouvez des habitudes saines qui vous conviennent et vous semblent naturelles.
- Associez le sport à une alimentation équilibrée.
- Si vous avez besoin de quelques conseils, n'hésitez pas à consulter un spécialiste du mouvement.
- Ne soyez pas trop sévère avec vous-même lorsque vous dérogez à votre hygiène de vie saine.
- Votre santé doit rimer avec positivité : vous le faites pour vous !
Astuce: Vous avez des difficultés à maintenir des habitudes saines ? Découvrez ici nos conseils pour respecter un mode de vie sain.
