Le diabète de type 2 est une maladie chronique de plus en plus fréquente. Outre une médication et l’adaptation des habitudes alimentaires, la pratique d’une activité physique est de plus en plus reconnue pour son rôle important dans le traitement du diabète de type 2, et de la santé de manière générale. Dans cet article, nous abordons les innombrables avantages du sport pour les personnes atteintes de diabète de type 2 et vous expliquons pourquoi la pratique d’une activité physique régulière est essentielle dans le traitement de la maladie.
Meilleure régulation de la glycémie
- L'un des principaux avantages du sport pour les personnes atteintes de diabète de type 2 est l'effet sur la glycorégulation. En effet, il augmente la sensibilité des cellules du corps à l'insuline et facilite ainsi le traitement du glucose dans le sang.
- La pratique d'une activité physique régulière permet de mieux contrôler la glycémie et peut donc permettre de diminuer le besoin en médicaments et d'améliorer le contrôle glycémique à long terme.
Meilleure gestion du poids
- Le surpoids et l'obésité sont des facteurs de risque de diabète de type 2. Le sport joue un rôle crucial dans l'atteinte et le maintien d'un poids santé.
- La pratique d'une activité physique régulière permet de brûler des calories, de développer la masse musculaire et de stimuler le métabolisme basal.
- Résultats ? Perte de poids et maintien d'un poids sain, qui à leur tour permettent d'améliorer le contrôle de la glycémie et de réduire le risque de complications. Il est toutefois important de souligner que la quantité de calories que nous consommons quotidiennement reste une donnée cruciale, car ce sont elles qui déterminent notre composition corporelle.
Un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins
Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un risque accru de maladies cardiovasculaires.
- Le sport a une incidence positive sur la santé cardiovasculaire. Il permet de diminuer la pression artérielle, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d'augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) et d'abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL).
- En faisant régulièrement du sport, vous pourrez améliorer la santé générale de votre cœur et réduire le risque de complications résultant d'un diabète de type 2.
Amélioration de la sensibilité à l'insuline
La résistance à l’insuline, c'est-à-dire lorsque les cellules sont moins sensibles aux effets de l'insuline, est une caractéristique du diabète de type 2.
- Le sport peut augmenter la sensibilité des cellules à l'insuline et donc permettre une meilleure assimilation du glucose.
- Cela peut entraîner une diminution de la glycémie ainsi que du besoin en insuline ou en autres médicaments.
Moins de stress
Le stress peut avoir une incidence négative sur le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
- Le sport est un excellent moyen de diminuer le stress. Il augmente la production d'endorphines, qui favorisent un sentiment de bien-être et de détente.
- La pratique d'une activité physique régulière peut contribuer à améliorer la santé mentale et à diminuer les fluctuations de glycémie liées au stress.
- Pas envie de faire de sport ? Rappelez-vous que la motivation vient dans l'action, et pas l'inverse.
Force et souplesse accrues
Le sport englobe généralement des exercices de musculation et de souplesse, qui présentent tous les deux des avantages pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Ils contribuent à l'amélioration de la forme physique et de la qualité de vie.
- La musculation permet de développer la masse musculaire, stimule le métabolisme et favorise la régulation de la glycémie.
- Les exercices de souplesse permettent d'améliorer la mobilité et de diminuer le risque de blessures.
Conseils
Il est important de souligner que toute personne commençant un programme d'entraînement doit consulter un professionnel de santé au préalable et commencer progressivement, en tenant compte de ses capacités et limites. En pratiquant une activité physique régulière et en adoptant un mode de vie actif, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent améliorer considérablement leur santé et leur qualité de vie.
Cet article a été rédigé en collaboration avec Jims.
Fondements scientifiques
Cette étude a examiné les effets de l'exercice aérobique et de l'entraînement à la résistance sur la régulation de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Elle a montré que l'exercice aérobique et l'entraînement à la résistance avaient tous deux des effets bénéfiques sur la réduction des taux d'HbA1c, ce qui indique un meilleur contrôle de la glycémie.
Cette méta-analyse a étudié l'effet de l'activité physique ou de programmes d'entraînement structurés sur les taux d'HbA1c chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Elle a conclu que tant l'activité physique que les programmes d'entraînement structurés avaient des effets bénéfiques sur la réduction des taux d'HbA1c.
Le taux d'HbA1c est utilisé pour mesurer l'équilibre glycémique à long terme chez les personnes atteintes de diabète. Il aide les médecins à analyser l'efficacité du traitement et à surveiller la régulation de la glycémie. Un taux d'HbA1c plus élevé indique une régulation moins optimale de la glycémie, tandis qu'un taux d'HbA1c plus bas indique un meilleur contrôle.
Cette étude a comparé les effets de différentes formes d'entraînement (entraînement aérobique, entraînement à la résistance, entraînement combiné) sur la régulation de la glycémie et les facteurs de risque de complications chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Elle a montré que toutes les formes d'entraînement avaient des effets bénéfiques sur la régulation de la glycémie et les facteurs de risque de complications.
Cette méta-analyse a évalué l'effet de l'exercice physique sur le contrôle de la glycémie et le poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Elle a mis en évidence les effets positifs de l'exercice sur la régulation de la glycémie et le contrôle du poids.