Ben je ook zo moe van de drukte van het dagelijkse leven, die propvolle sociale agenda en de constante stroom van meldingen? Claudia Van Avermaet helpt je bewuster in het leven te staan met enkele tips om gezonde grenzen te stellen en tips om je zelfvertrouwen te boosten.
Stel gezonde grenzen
Je eigen grenzen stellen is eigenlijk niet zo moeilijk. Het wordt pas complex als de ander ook grenzen stelt en deze grenzen met elkaar botsen. Je moet grenzen stellen zien als een daad van zelfliefde. Je weet dat jouw behoeften ertoe doen, zowel privé als zakelijk. Je maakt van jezelf een prioriteit. Je gebruikt je stem en vertelt de ander over je grenzen.
1. Definieer je grens
Het is essentieel om te weten waar je je goed bij voelt en waar niet. Emoties kunnen je helpen je behoeften te begrijpen en je grenzen beter te definiëren. Luister naar jezelf en wees eerlijk over wat je nodig hebt.
2. Geef je eigen grens aan
Communicatie is cruciaal. Vertel anderen op een respectvolle manier over je grenzen. Je bent verantwoordelijk voor je eigen grenzen, terwijl anderen verantwoordelijk zijn voor die van henzelf. Gebruik zinnen als: “Ik voel me hier niet goed bij” of “Ik denk dat het niet past op dit moment.”
3. Handel naar de grens die je hebt aangegeven
Dit is de stap waar veel mensen moeite mee hebben. Houd vast aan de grenzen die je hebt gesteld. Als je ze niet volgt, geef je de boodschap af dat ze er niet toe doen. Wees standvastig en respecteer jezelf.
Vind genoeg zelfvertrouwen
Voor je je grenzen kunt bepalen, heb je misschien wel behoefte aan een goede portie zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is een gevoel van diepe zekerheid dat maakt dat je alles wat er gebeurt kunt managen. Je kunt terugveren zonder je af te sluiten en jezelf de schuld te geven. Hier zijn enkele oefeningen:
- Beloon jezelf als je iets doet waarvoor je bang was.
- Draag kleding waarin je je goed voelt.
- Hang een foto op van iemand die zelfvertrouwen uitstraalt. Houd deze persoon in je gedachten. Observeer hoe hij/zij met andere mensen omgaat.
- Schrijf je positieve eigenschappen op en herhaal affirmaties voor het slapengaan.
Wil je meer weten?
Luister live mee naar het webinar met Claudia Van Avermaet: 'Meer rust in je leven in 7 stappen'.
Lees ook: Een heerlijk powermenu van Claudia Van Avermaet
Wie is Claudia Van Avermaet?
Claudia Van Avermaet, zus van gouden medaillewinnaar Greg Van Avermaet, is sportleerkracht en volgde diverse mindfulnesstrainingen. Claudia is gecertificeerd yogalerares en voedingscoach. Ze schreef ondertussen al 11 boeken over gezonde voeding, beweging en bewust in het leven staan.
In samenwerking met Lannoo.
