Je krijgt er als vrouw gemiddeld 450 keer mee te maken in je leven, de menstruatiecyclus. En toch praten we er niet over, of toch heel weinig. Daar brengt Morgane Leten verandering in.
Na jaren ervaring denk je alles wel te weten over je hormonale cyclus, maar niets is minder waar. Krampen, hoofdpijn, mood swings. Hormonen hebben een eerder slechte reputatie. Toch zijn deze klachten niet normaal. Het hoort er niet zomaar bij. Hoe meer je leert samenwerken met je cyclus, hoe gemakkelijker je leven wordt.
Elke menstruatiecyclus kent 4 fasen: de herfst, winter, lente en zomer.
De 4 fasen van de menstruatiecyclus
DE HERFST
Waarom wordt deze fase de herfst genoemd? In de herfst is het weer onstuimig, net als je hormonen in deze fase. En geloof me, het heeft geen zin om te blijven presteren en functioneren zoals je doet tijdens de andere seizoenen van je cyclus. Neem tijd voor jezelf, wees lief voor je lichaam, zodat je ook zachter kunt landen wanneer je bepaalde klachten zou ervaren.
Je voelt je in de herfst misschien een beetje op. Daarom richt je je in deze fase op:
- Selfcare. Verzorg je lichaam met een deugddoende massage of geniet van een extra lang bad met heerlijke kruidenthee.
- Neem makkelijke taken aan die niet veel mentale energie vragen en wees niet te kritisch voor jezelf.
- Zin om binnen te blijven? Zeker doen. Misschien is een avondje op de bank met een goede film precies wat je nodig hebt.
- Blijf bewegen, maar doe het rustig aan. Ga wandelen in de natuur, doe aan stretching of een rustige vorm van yoga om je beter te voelen.
DE WINTER
Het is gelukkig niet voor altijd winter. Misschien heb je last van krampen tijdens de dagen dat je bloedt en voel je je moe, geïrriteerd en chagrijnig. Hoe meer dagen er voorbijgaan, hoe beter je je voelt.
Belangrijk tijdens je menstruatie:
- Forceer jezelf niet te veel tijdens de eerste dagen van je menstruatie.
- Rust wanneer je moe bent. Slaap voldoende.
- Kies voor voedzame maaltijden als je honger hebt.
- Doe het rustig aan met sporten. Wandel, doe aan yoga of doe wat lichte stretchoefeningen.
- Geen zin in veel volk om je heen? Zeg gewoon nee, dat is niet erg.
DE LENTE
Er gebeurt in de lente veel met je lichaam, want je eicel is aan het rijpen. Je voelt je waarschijnlijk goed. Je oestrogeenniveau stijgt, waardoor je je energiek voelt en je door je to-dolijst heen vliegt.
Richt je bijvoorbeeld op:
- Alles wat je aan het uitstellen was.
- Lastigere projecten voor werk of school.
- Sporten! Als je wilt, kun je nieuwe records proberen te halen.
- Genieten van vrienden en familie.
DE ZOMER
In de periode voel je je vaak aantrekkelijker en zelfzekerder, net zoals je je vaak fantastisch voelt met een heerlijke sunkissed huid en een mooie zomerlook. Alles staat in vuur en vlam.
Een perfect moment om:
- Iets nieuws te proberen.
- Uit te gaan. Feest, socialize of organiseer een bijeenkomst.
- Seks te hebben.
- Een project af te ronden of een lastig gesprek te voeren.
- Intensiever te trainen.
Volg onze LifeTalks 'hoe haal je het beste uit je menstruatiecyclus?' met cyclusexpert Morgane Leten.
- Ontdek hoe je prestaties, energielevel en stemming meebewegen met jouw cyclus.
- Leer omgaan met allerlei menstruatiekwaaltjes, optimaliseer je slaap, voeding en agenda in functie van je cyclus
- Ga op ontdekking in je eigen hormoonhuishouding.
In samenwerking met Lannoo.
