Ontspannen is voor iedereen anders. De ene doet liefst een lange wandeling langs glooiende landschappen, de ander ontspant op stevige rockmuziek. Ontspannen doen we om tot rust te komen en fijne momenten te creëren in de hectiek van ons dagelijkse leven. Heb je inspiratie nodig om die rustmomentjes op te vullen? Je bent aan het juiste adres! We doen 7 tips uit de doeken.
Fysiek ontspannen
1. Sport als ontspanning
Bewegen en sporten is niet voor iedereen ontspannend. Voor sommige mensen is 1 uurtje sport per week al een hele opgave. Toch is het voor velen de ideale manier om terug op te laden. Wandel, fiets, jog of zwem je richting een leeg hoofd.
2. Ontspannen in de buitenlucht
Kan je beter ontspannen in de buitenlucht? Dan kan je – behalve sporten – ook bloemschikken of zonnebaden met een portie vitamine D op je gezicht. Minder intensief, maar even ontspannend.
3. Ontspanningsoefeningen
Door fysiek op je ademhaling te letten, haal je heel wat spanning weg. Denk dan vooral aan de buikademhaling. Zoek een rustig plekje uit en probeer eens 5 minuten te focussen op de lucht die je longen in- en uitstroomt. Het doet wonderen.
Sociaal ontspannen
4. Zoek familie en vrienden op
Niet iedereen wil of kan alleen ontspannen. Gelukkig is het ook mogelijk om in gezelschap tot rust te komen. Bel een vriend op of spreek af met je familie voor een gezellig etentje. Zo hoef je even helemaal niet aan je werk, stress of zorgen te denken.
5. Ga met je gezin op stap
Ontvlucht af en toe met het gezin de dagelijkse routine. Ga eens naar een pretpark of maak een lange tocht door de bossen. Zo stimuleer je het samenhorigheidsgevoel en kom je tot rust. Minder spanningen betekent ook minder ruzies en frustraties.
Creatief ontspannen
6. Schilder of teken je tot rust
Creatieve inspiratie nodig? Neem een wit blad en laat je gedachten de vrije loop. Je kan ook woorden van je afschrijven in een tekst, gedicht of dagboek. Wat op papier staat, hoeft niet meer in je hoofd te zitten. En misschien schuilt er wel een Picasso in jou.
7. Koken doet inspireren
Liever met je handen bezig? Zorg dan eens voor een fijn kookmoment. Zonder tijdsdruk om die puree met balletjes op tijd op tafel te zetten. Maar probeer helemaal zen te worden tijdens het snijden, bakken en dresseren.
Ontspannen doe je in de eerste plaats voor jezelf, maar ook voor anderen. Als je af en toe eens door dit inspiratielijstje gaat en er iets uit pikt, is dat dus niet enkel goed voor je eigen lichaam en geest, ook je omgeving zal je rustige uitstraling weten te waarderen.
Nog ideeën om je te ontspannen?
