Minder werken en toch meer gedaan krijgen, klinkt dat niet als een droom? Psychotherapeut Anneleen De Lille, expert in focus en burn-outpreventie, legt uit dat dit echt mogelijk is.
Het begint met het maken van slimme keuzes.
Vaak stellen we onszelf de vraag: "Heb ik hier zin in?" En als je iemand bent die graag dingen aanpakt en anderen helpt, is het antwoord meestal: "Ja!" Maar de echte vraag die je jezelf zou moeten stellen, is: "Wat verdient nu mijn aandacht?"
Het is verleidelijk om op alles 'ja' te zeggen, maar je tijd en energie zijn niet oneindig. Je hebt geen tweede batterij. Door bewust te kiezen waar je je aandacht aan besteedt, wordt je werkdruk beheersbaarder en creëer je ruimte om beter werk te leveren. Je haalt meer voldoening uit wat je doet en kunt met een tevreden gevoel de dag afsluiten.
Maar kiezen, betekent dat niet automatisch dat je dingen moet laten vallen?
Volgens Anneleen niet. "Kiezen is vooruitgang," zegt ze. Door keuzes te maken, creëer je juist de ruimte om kwaliteit te leveren. Je kunt je focussen op wat er echt toe doet, zowel op het werk als thuis.
Onderzoek van de Stanford Universiteit in 2014 bevestigt dat lange werkweken niet leiden tot meer productiviteit. Integendeel zelfs: na 50 uur per week begint je productiviteit per uur drastisch af te nemen. Boven de 70 uur levert het nauwelijks nog iets op. Langere werkdagen leiden tot vermoeidheid, fouten en een slechtere kwaliteit van werk. Dit benadrukt hoe belangrijk het is om niet alleen hard te werken, maar ook voldoende te rusten en te herstellen.
Dat betekent niet dat je nooit een tandje mag bijsteken. Soms vraagt een deadline om extra inzet, en dat kan een gevoel van verbondenheid creëren binnen een team. Maar de kunst is om daarna niet meteen in je privéleven weer vol gas te geven. Je hebt tijd nodig om te recupereren en je batterijen weer op te laden.
Lange werkweken leiden niet tot meer productiviteit. Integendeel zelfs: na 50 uur per week begint je productiviteit per uur drastisch af te nemen.
Een goede balans vinden begint bij zelfkennis
Sta stil bij wat echt belangrijk voor je is en wees daar realistisch over. Neem regelmatig de tijd om te reflecteren over je prioriteiten. Dit helpt je om beter keuzes te maken en meer voldoening uit je werk en leven te halen.
Tip
Maak een wekelijkse gewoonte van reflectie. Noteer op een blad papier je belangrijkste levensdomeinen, zoals werk, gezin, zelfontplooiing en gezondheid. Geef aan hoe belangrijk elk domein voor je is en hoeveel aandacht je er de afgelopen week aan hebt gegeven. Dit helpt om bewust te kiezen waar je energie naartoe gaat.
Lees ook
Wil je meer weten ?
Luister live mee naar het webinar met auteur en psychotherapeut Anneleen De Lille die je vertelt hoe je orde op zaken kan stellen in je hoofd, je leven en je werk. Dit met de inzichten en oefeningen uit het boek ‘Minder Werken, Meer Doen’ als rode draad.
In samenwerking met Lannoo
